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掲載日：2023年7月25日
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8月10日は『健康ハートの日』です
2023年のキャッチフレーズは「ハートはともだち」
8月10日が810（ハート）と読めることから、1985年にこの日を「健康ハートの日」とすることを日本心臓財団が提唱しました。
日本心臓財団、日本循環器学会、日本循環器協会、日本AED財団の4団体共催で「健康ハートの日」プロジェクトを実施しています。
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心疾患は我が国の死因別死亡割合の第2位です。
単に高齢によるものだけではなく、生活習慣に原因があるケースも多くみられ、高齢者だけでなく、若者や働き盛りの壮年層にとっても無視できない病気です。
危険因子は、高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病、喫煙などがあります。
この機会に、生活習慣を見直しましょう。
健康ハート10か条
- 血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）
- 脂肪の摂取は、植物性を中心に。
- 食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日6g未満を目標に）
- 食品は、栄養バランスを考えて。（1日30食品を目標に）
- 食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
- つとめて歩き、適度な運動。
- ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
- お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
- タバコは吸わない。頑固に禁煙。
- 定期健診わすれずに。（毎年一度は健康診断）
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