私達にはこころと体を一定の状態に保ち、変化に適応しようとする力が備わっています。しかし、ストレスが大きすぎると知らず知らずのうちにこころと体がSOSを出すようなことも起こりえます。ご自身や身近な人のSOSを見逃さず、ケアにつなげることがとても大切です。特に、以下のような状態が見られるときは、SOSのサインですので早めのケアが必要になります。

【こころと体のSOSチェック】（PDF：606KB）

参考リーフレット：

【こころを元気にする方法】（PDF：522KB）

【こころ、元気ですか？】（PDF：1,029KB）

ご自身で対処しようとしても、こうしたSOSが1日中、2週間程度持続して続いている場合はうつ病などのこころの病気にかかっている可能性があります。精神科や心療内科を受診しましょう。また、お住まいの市町村窓口や管轄保健所、精神保健福祉センターでも相談が出来ます。

また、ご親族、ご友人、職場の同僚・上司・部下、施設・機関利用者等の身近な人や出会った人がSOSのサインを発している事に気が付いた時、どう対応したらよいか戸惑われるかと思います。そのような時は「見る」、「聞く」、「繋ぐ」を大事にして、相手に寄り添ったサポートがまずは大切です。

【SOSのサインに気づいたとき】（PDF：345KB（PDF：563KB））

「喪失」と「悲嘆」へのこころのケア

「喪失」と「悲嘆」はどちらも聞きなれない言葉かもしれません。

しかし、災害や新たな感染症の拡大など様々なことをきっかけに、「喪失」と「悲嘆」を経験した方や現在も経験している方がいます。誰もが経験する可能性があり、深刻化する前にご自身や身近な人へのこころのケアが必要です。

「喪失」と「悲嘆」の例には以下のものがあります。ご自身、あるいは身近な方で経験されている方がいらっしゃいませんか？

「喪失」：仕事を失う、財産を失う、健康を損なう、目標や目的の頓挫、大切な方との死別など

「悲嘆」：大切な人や物をなくした時に生じる大きな痛みや打撃もしくは反応のこと(悲しみや怒り等の感情や動揺がコントロールできない、自分を責め続ける、絶望感に圧倒される、食欲の低下・不眠など)

「喪失」は予期せず突然起こることがあります。「喪失」は誰にとってもとてもショッキングな出来事ですので、受け止めきれない事もしばしばです。引き続いて起こる「悲嘆」は特別な病気や異常ではなく、こころと体の自然な反応なのです。

災害等をきっかけに「喪失」と「悲嘆」を経験された方や身近な人に思い当たる方がいらっしゃるかと思います。「喪失」と「悲嘆」を経験された方、身近な人が経験した時にその人を支えるために大切なポイントが以下にありますのでご覧ください。

「喪失」と「悲嘆」を経験した時に大切なこと（PDF：478KB）

「喪失」と「悲嘆」を経験している人を支える時に大切なこと（PDF：396KB）

また、私たちが経験した災害等では、多数の亡くなられた方がいらっしゃいます。そして、数字には表れない、亡くなられた方のご家族やご友人、同僚等、亡くなられた方の周辺にはたくさんの人がいます。「喪失」の中でも特に死別は、こころと体の反応が深刻化しやすく、ご遺族や、遺された近しい方へのケアはとても大切です(大切な人を失うということ（PDF：946KB）)。

生活様式に制限がある中では、今できる事に取り組むことが大切です。写真を飾ったり、故人に向けて手紙を書いたり、Line等のチャットアプリを通じてメッセージ・写真・動画といった想いや思い出を共有する事などが慰めになる場合もあります。

突然の出来事で自分も身近な人も混乱されている場合があるかと思います。

お一人で抱え込まず、精神保健福祉センター(048-723-6811)までお電話ください。